乳酸　トレーニング　スポーツ

乳酸がたまると筋肉痛になるのですか？　激しい筋トレを行うと、次の日にはあちこちの筋肉が筋肉痛になってつらいですね。　しかし、これは乳酸の蓄積のせいではありません。　筋トレを行うと、筋線維が破壊されます。　その破壊による筋線維のダメージが、筋肉痛を引き起こしていると言われています。　なお、この筋線維のダメージを受けた後、しっかりと栄養補給し、休養をとれば、筋肉は「次はダメージを受けないように」と、元...